ACT迷你课第六节

——为什么你应该参加自己的葬礼

作者：Steven C. Hayes

翻译：高冲

审校：陈四光

嘿，大家好！

这是ACT7次迷你课的第6节。它从一个深刻的问题开始......

你真正关心的是什么？

每当我们与焦虑或抑郁等痛苦的情绪作斗争时，很容易脱离这些痛苦情绪出现的情境和活动。

但我认为，摆脱痛苦的情绪在本堂课并不是最重要的事情。

没有人愿意在他们的墓碑上写下“她没有那么恐慌”或“他不那么害怕”。

相反，有一些更重要、更有意义的事情值得我们关注。

它也许是关于成为一个有爱的丈夫，或者是关于成为一个充满爱心的母亲。

无论是什么，痛苦都不是最重要的事情。

我们与对我们真正重要的东西联系得越多，就越容易朝着丰富而有意义的生活方向迈出一步。

以下练习将帮助您清楚地了解对您来说真正重要的事情（甚至比您可能遇到的任何痛苦、恐惧、担忧或挣扎更重要）。

练习：参加自己的葬礼

闭上眼睛，深呼吸几次。当你平静下来，想象你已经死了，但通过一种神奇的情境你可以在精神层面见证自己的葬礼。

想想它会在哪里，并想象一下你未来葬礼流程的画面。

想象一下，有一个家庭成员或朋友在葬礼上说几句关于你在生活中是怎么样的;你所关心的事情以及关于你所经历的事。

一字一句地写出你想要在你的悼词中听到的关于你如何度过你的生活的内容。

勇敢一些！这不是预测也不是自我赞美。

让这些词语反映出在生活中你最想创造的意义，以及度过一生的目的。想象一下你的家人或朋友如何谈论你。他或她说了什么。

做这个练习将帮助你清楚地了解什么比你正在挣扎的痛苦更重要。

所以花5分钟做这个练习。

下周，我将告诉你如何找到这个有价值的方向并改变自己的生活。

充满和平与爱地生活。

史蒂芬C.海耶斯

PS：你想要更多像这样的练习吗？我录制了一段特别视频，解释了如何将痛苦转化为目的。请点击观看“将痛苦转向目标”。

爱不是一切，它是唯一的