ACT迷你课第五节

——自我同情与自尊

作者：Steven C. Hayes

翻译：朱秀娟

审校：陈四光

嘿！

这是7次迷你课的第5节。

我们都想好好想想自己。

我们都有这样的想法，如果我们想成为成熟的、成功的、有能力的、心理健康的人，我们需要好好考虑自己。

这是正常而自然的事情。

但不幸的是，这其中有两个主要问题。

首先，你会有不舒服的想法——不管你想不想要。

没有痛苦和损失的生活根本不存在。

第二，当你试图避免不舒服的想法时，只会产生更多的痛苦(和不舒服的想法)。

当你试着不去担心时，你就开始担心自己担心得太多。

所以，不断地反思自己是一个普遍的做法，但这不是一个非常现实的目标。

在我为《赫芬顿邮报》(Huffington Post)撰写的文章中，我解释了我的目标是什么。

更具体地说，我说的是：

1.为什么自我同情——不是自尊——是长期的心理健康和成功的关键

2.真正的自我同情的三个组成部分

3.为什么试图提高你的自尊引起的问题比它解决的问题还多

4.当困难的思想和情感出现的时候如何进行自我同情

具体请阅读《自我同情比自尊更重要吗?》

和平、爱与生活

Steven C. Hayes

另：请关注下节课，我会教给你一个练习，让你知道什么比痛苦更重要。

Love is not everything, it's the only thing.