接纳承诺疗法（其一）

接纳解离是基础

正念练习来辅助

价值行动添动力

生活充实又丰富

创造无望（其二）

美好幸福藏陷阱

控制幻觉是祸根

创造无望代价大

吾日三省又逢春

解离（其三）

念头当真陷樊笼

又悲又喜失自由

退后一步观心术

摆脱控制肆意游

接纳（其四）

纷纷扰扰思绪多

拒绝摆脱还复回

承认允许加随和

集中精力所当为

当下（其五）

头脑恰似说书人

患得患失忧虑多

懊恼过去徒烦恼

空想未来无益处

抛去往日大不快

抓住当下小确幸

每天练习收获大

优雅得体乐悠悠

以己为景（其六）

非念非感非实我

精神世界一空间

雷电飓风任尔横

天空之上云雾轻

黑棋白棋无定数

棋盘承载包万象

超越解离悟大道

纵览乾坤心态稳

价值（其七）

价值激励增动力

持续行动有方向

过度融合规则化

灵活行动前程亮

承诺行动

（其八）

生活乏味淡如水

承诺行动来添料

价值分解小目标

大而无当难实现

具体合适才重要

再加现实和时限

确定开始一小步

公开承诺生活变

初级班有感（其九）

苦雨凄风不当时

门锁节外又生枝

灵活应对何教授

促底反弹陈老师

课堂温暖氛围浓

精神满足探真知

教学相长收获丰

时间流逝快如斯

  2019年12月21日至22日，从疗法到生活方式——接纳承诺疗法（ACT）初级班在扬州举办。结束后，反响热烈，有感而作。